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经医学诊断的肠易激综合症

低FODMAP饮食可以缓解经医学诊断的IBS症状

低FODMAP饮食不是另一种饮食风潮

Life-Space Team 三月 14, 2019 3.5 minutes

良好的医学研究表明,低FODMAP饮食有助于控制经医学诊断的IBS症状。也许它也可以帮助您。

低FODMAP饮食可以帮助许多患有经医学诊断的肠易激综合症(IBS)的女性控制症状,继续健康生活。

经医学诊断的IBS症状可能包括长期腹部不适便秘或腹泻(或两者兼有),以及腹胀和胀气。据估计,IBS影响着全球11%的人口。

如果您出现症状,请去看医生以获得正确的诊断并排除任何更严重的情况。知识渊博、能够给予支持的医生可以使用各种治疗方法改善您的生活质量,包括药物、生活方式改变和低FODMAP饮食。

低FODMAP饮食

您可能已经在商店看到了低FODMAP饮食食谱,因此您可能已经知道FODMAP是一组在肠道内吸收不良的糖类。它们可能触发经医学诊断的IBS症状。

这种饮食基于将高FODMAP食物换成低FODMAP替代品。因此,像苹果、干果和芒果等水果被换成草莓、猕猴桃或菠萝。像朝鲜蓟、芦笋和花椰菜等蔬菜被替换成辣椒、胡萝卜和西葫芦。您可以对蛋白质、乳制品、谷物和坚果类食物进行类似的替换。您仍然可以从细腻的黑巧克力和枫糖浆中获得甜蜜口感。

但这种努力值得吗? 2014年,澳大利亚研究人员公布了一项临床试验结果,该试验在30名患有经医学诊断的IBS和8名健康对照受试者中对低FODMAP饮食与澳大利亚日常饮食进行了比较。那些坚持低FODMAP饮食的患者发现,他们的经医学诊断的IBS症状减少了一半以上。更令人难以置信的是,70%的试验参与者表示他们在饮食方面感觉更好了。

现在,这些试验参与者获得了所有食物,能够严格遵循这一饮食要求。但现实生活中任何饮食的获取都十分棘手。您可能没有自己的私人厨师(有厨师就太棒了!),并且不想无限期地限制您的食物选择。

还好,计划并非如此。我们不应该长期坚持严格的低FODMAP饮食,因为这可能影响您的微生态。您可以小心地坚持几周低FODMAP饮食,然后以适合您身体的方式重新引入某些食物。在经过专门培训的注册营养师的帮助下您更可能成功,营养师将帮助您坚持合理饮食,以尽可能少的限制实现良好症状控制。许多人很高兴地发现他们可以安全地吃不少高FODMAP食物,只是可能没有以前那么多,那么频繁。

如果低FODMAP饮食不能缓解您的症状,那么请恢复正常饮食并与医生一起寻找其他对您有益处的方法。

益生菌

除了低FODMAP饮食外,您还可以考虑尝试Life-Space益倍适肠易激综合症支持益生菌

该产品包含一种被称作植物乳杆菌299v的益生菌菌株,可缓解经医学诊断的IBS引起的腹痛、胀气和腹胀。此外还含有锌,可帮助您代谢大量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物),以及其他益生菌,从而支持整体消化健康。

低FODMAP饮食和其他选择,如特殊配方的益生菌有希望帮助您控制经医学诊断的IBS症状。稍微放纵一下自己,缓解自己的压力,可能不会造成伤害!

请务必阅读标签。仅在指导下使用。如果症状持续存在,请咨询您的医疗保健专业人员。营养补充剂不可取代均衡的饮食。

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