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孕期和哺乳期

简单的怀孕食谱

女人在怀孕期间需要丰富的健康饮食来滋养身体。

Life-Space Team 三月 06, 2019 2.5 minutes

大部分的免疫系统都位于肠道,在整个怀孕期间支持免疫系统健康和消化健康的一种方法是吃富含益生元和益生菌的饮食。

富含益生菌的发酵食品现在风靡一时,而日新月异的科研只是触及益生菌对健康益处的冰川一角。好的细菌可以帮助消化系统健康,并支持健康的微生态。在膳食中添加益生菌成分也是帮助维持健康肠道微生态的极佳步骤。

益生元含有特定纤维和天然糖,可滋养微生态的天然成员 -- 有益细菌。丰富的益生元和益生菌食品使孕妇可以轻松地将这些成分添加到他们的饮食中。

以下的益生元食谱含有有助于支持肠道微生态的成分,帮助您的微生态支持您。

酸菜汤

这是一道美味的经典汤食。这道香气浓郁的汤充满了益生元和一些益生菌,有助于在怀孕期间保持日常健康,同时充满了美味的蔬菜。

配料:

 

裝饰用:

切碎的新鲜莳萝或欧芹

方法:

1. 将蘑菇切成两半,然后分切为二成一口大小的蘑菇片。开中高火,将韭菜、saute胡萝卜和芹菜放入大汤锅中,以植物油中炒香6分钟。

2. 倒入大蒜和蘑菇再炒香6至8分钟,或直到蘑菇缩小并释放大部分液体。

3. 倒入葡萄酒,慢火煮2分钟,然后倒入欧洲防风草、蔬菜汤、月桂叶、多香果粉、香芹籽(如果使用)、马郁兰、酸菜、酸菜汁和黑胡椒粉。加热至煮沸,然后把火调小,偶尔搅拌并盖上盖子。

4. 将汤煮多35至40分钟,或直至欧洲防风草变软。取出月桂叶,熄火。如有必要用,加黑胡椒粉和盐调味,然后用欧芹点缀。让汤冷却5分钟才上菜。

 

肠健康绿色思慕雪

容易准备,非常适合忙碌的孕妇 -- 肠健康绿色思慕雪包含丰富的益生元,为肠道中的有益细菌提供能量。

配料:

 

说明:

将所有配料用高强力搅拌机混合,然后享用!

 

在怀孕期间,补充剂如Life-Space孕期与哺乳期益生菌可能是支持健康有益细菌的良好选择。这款配方含15种优质益生菌菌株,支持妈妈的免疫系统和消化系统健康。它还含有鼠李糖乳杆菌HN001,在孕期和哺乳期间服用,并在宝宝出生后的前2年内让他服用,可降低有湿疹家族史的幼儿患上湿疹的风险。

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