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妇女保健

了解阴道菌群

天然的平衡

Life-Space Team 三月 15, 2019 3 minutes

提及“微生态”一词,您可能会联想到肠道中所存在的有益微生物活性生态系统。

不过,微生态可不仅仅局限于肠道。事实上,阴道亦有着自身的有益菌群,包括帮助保持阴道微生态健康的乳杆菌(Lactobacillus)。

乳杆菌和阴道

在健康的阴道微生态中,最常见的细菌为乳杆菌一族,其中包括卷曲乳杆菌(L. crispatus)和加氏乳杆菌(L. gasseri)。

乳杆菌能排挤掉较不理想的其他菌株,并制造有助维持健康微生物平衡的化合物。

除了存在于阴道,乳杆菌也存在于内脏和整个肠道,但肠道下部一般是以拟杆菌和双歧杆菌居多。【为便于记忆,可将乳杆菌的首字母“L”代表女性(Lady)私处,拟杆菌和双歧杆菌的首字母“B”代表臀部(Bottom)】。

注意事项

阴道相当善于自我照护,但有时其微生物群平衡也会被扰乱。一般来说,保持阴道菌群健康平衡的最佳方法是保持健康的生活方式。

以下是一些提示:

您知道吗?

您若想要保持整体微生态健康,应当多食用各种新鲜水果和蔬菜,维持多样化的膳食。选择富含抗氧化剂的食物(例如蓝莓、黑巧克力)和欧米茄-3(油性鱼类)。此外,希腊酸奶、韩式泡菜和红茶菌亦是有益的食品。

您所遭受的压力有多少,这可能比较难以控制。但请记住,高压力和阴道细菌失衡是可能相连的。

如果您生活上有不可避免的压力,那么定期锻炼身体可以是疏导压力的好途径。因此,倘若您需要多一个推动自己锻炼的理由,不妨想想自己的阴道健康!

请务必阅读标签。按照说明使用。

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