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妇女保健

了解阴道菌群

天然平衡

Life-Space Team 三月 15, 2019 3 minutes

提及“微生态”一词,您可能会联想到肠道中有益微生物的活性生态系统。

不过,微生态可不仅仅局限于肠道。事实上,阴道亦有着自身的有益菌群,包括帮助保持阴道微生态健康的乳杆菌。

乳杆菌和阴道

在健康的阴道微生态中,最常见的细菌为乳杆菌属,其中包括卷曲乳杆菌和加氏乳杆菌。

除了存在于阴道之中,乳杆菌也存在于内脏和整个肠道中,但小肠的优势菌则通常是拟杆菌和双歧杆菌等。为便于记忆,可将乳杆菌的首字母“L”代表女性(Lady)隐私部位,拟杆菌和双歧杆菌的首字母“B”代表臀部(Bottom)。

一些注意事项

阴道非常善于自我照护,但有时其微生物群平衡也会被扰乱。一般来说,保持阴道菌群健康平衡的最佳方法是保持健康的生活方式。

以下是一些提示:

您知道吗?

想要保持整体微生态健康,应当多食用各种新鲜水果和蔬菜,维持健康全面的膳食。选择富含抗氧化剂的食物(例如蓝莓、黑巧克力)和欧米茄-3(油性鱼类)。此外,希腊酸奶、韩式泡菜和康普茶等发酵食物也具有这种功效。

对您而言,究竟会遭遇多少压力,自身或许难以控制。但请记住,高压力和阴道内细菌失衡之间可能存在联系。

如果生活存在不可避免的压力来源,应当定期锻炼身体,以便有效疏导压力。因此,倘若您需要另一个锻炼的理由,不妨想想自己的阴道!

请务必阅读标签。按照说明使用。

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