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肝脏健康

忙碌了一天?你的肝脏可能更加忙碌

如何支持您的肝脏健康

Life-Space Team 三月 20, 2019 3.5 minutes

你最大的内脏器官也许也是你最辛劳的员工,因为它得操作超过500种身体机能。让我们来探索这个隐蔽的英雄,并学习如何支持它的健康。

认识你的肝脏

你的肝脏位于腹部右上方,在你的右胸之下。它重约3公斤,相等于小婴儿的大小。

如何支持你的肝脏

健康的生活方式能支持肝脏,因此关于饮食、运动和节制饮酒的常见建议也适用于此。

管理你的体重和健康

超重或肥胖会给你的肝脏带来额外的压力。你可以通过保持健康的体重来减轻肝脏的负担。养成定期锻炼的习惯。即使是偶尔运动也是有益的,例如上班时或去商场时走楼梯而非乘搭电梯。

吃最好的肝脏食物

对肝脏好的食物也是对健康最佳的食物。限制高脂肪、高糖分的食物,并以全谷类取代白色食物,如面包、意大利面和米饭。享用一些瘦肉和乳制品,专注于增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的纤维。 胆碱是一种重要的营养素,可以帮助健康的肝功能。胆碱存在于十字花科蔬菜中,如西兰花、花椰菜和球芽甘藍。其他如马铃薯、全谷物、肉类、家禽类、乳制品、蛋和鱼类也含胆碱。

考虑肝脏补充剂

Life-Space肝脏支持益生菌含有胆碱,有助于支持肝脏、协助脂肪代谢和维持健康的肝功能。它含有五种有益菌,可帮助你的免疫系统健康。

小心喝酒

请记住,你的肝脏在任何时候都只能处理一定量的酒精。如果你因饮酒过快或过量而超负荷,你的肝脏可能会不堪重负。定期和长时间大量饮酒也会伤到肝脏。

如果你决定喝酒,有一些方法可以帮助你减少摄入量。譬如:每喝一杯酒,下一杯就喝其他非酒精饮料(你的肝脏也需要水),或是稀释你的酒精饮料。同时,避开鼓吹多饮的场合,譬如:与一群人在酒吧轮流给大家买酒。你可以改在公园与朋友聚会。

健康的生活方式,包括定期运动和减少饮酒,都有助于维持肝脏健康。你的肝脏在过去可能是一个被你遗忘的朋友,但希望你从现在开始成为它最好的伙伴。

请阅读标签,并按照指示使用。补充剂不应取代均衡饮食。
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