由于当前的限制,我们已经更新了运输政策。

学到更多。
哺乳

哺乳期间是否需要增加碘元素摄入量?

碘是非常重要的营养素,而哺乳期间,你对碘的需求量将大大增加。因此,你如何做才能满足这些需求呢?

Life-Space Team 十二月 03, 2019 3 mins

碘是非常重要的营养素,而哺乳期间,你对碘的需求量将大大增加。因此,你如何做才能满足这些需求呢?

在你哺乳期间某些激素的水平会升高。催乳素会促进你的乳汁产生,而哺乳和与宝宝皮肤接触的拥抱可以刺激爱情荷尔蒙,催产素的产生。

这些都是著名的,哺乳期的“明星”激素。但是在幕后默默耕耘的是勤奋的甲状腺激素,而甲状腺激素需要碘元素来帮助其工作。

 

碘元素是什么?

碘元素对宝宝健康的脑发育非常重要。

这种元素是身体需要但并不能自己产生的,因此必须作为健康饮食的一部分摄入体内。你的甲状腺是脖子里的一个蝴蝶形状的小腺体,从你摄入的食物中获取碘元素并将其转换成甲状腺激素T3及T4。

 

你应该摄入多少碘元素?

国家健康及医学研究会建议:

 

对象?                     碘元素范围(每天毫克数)

0-6个月婴儿            90微克/天

7-12个月婴儿          110微克/天

女性                      150微克/天

哺乳期女性              270微克/天

 

你的碘摄入是否足够?

根据澳大利亚统计局,超过60%生育年龄的澳大利亚女性体内碘元素水平低于哺乳期建议水平。虽然食物是最佳营养来源,保健品也可以帮助提高碘元素的摄入量,达到要求水平。

近年来,由于乳制品行业渐渐不再使用碘基的清洁剂,而我们开始越来越少的食用碘盐,从食物中获取到的碘元素不足的现象又重新出现了。自2009年开始,碘盐重新被加入到澳大利亚的面包中,来提升人群体内的碘元素水平。虽然大部分澳大利亚成年人现在慢慢都能够获得足够的碘元素了,一些特定的人群还是很容易倾向于碘元素缺乏,包括16-44岁的女性以及在边远地区生活的人群。

 

碘元素来源

大海中含有丰富的碘元素。含碘丰富的食物包括牡蛎(每100克牡蛎中有160毫克碘元素)和海带寿司(100克中含有92毫克)。生的海鲜和制作好的寿司都是哺乳期女性碘元素的良好来源,同样还有罐头三文鱼(100克中含有46毫克)。奶酪和鸡蛋也同样含碘。

salmon sushi.jpeg

由于担心高血压和其他健康问题,盐的受欢迎度大大下降了。但是,如果你要用到食盐的时候,确保用碘盐,这样能够补充到碘元素 。

 

Life-Space哺乳期益生菌

很多女性会在哺乳期间提高饮食中摄入的碘元素,或服用保健品补充营养。

Life-Space哺乳期益生菌含有碘元素可以协助哺乳期间的婴儿健康大脑发育。它其中含有十种益生菌菌株,包括两种在母乳中天然存在的菌株。它还含有鼠礼糖乳杆菌HN001,在怀孕、哺乳期及生命最初两年间服用,可以帮助有家族遗传史的儿童降低患湿疹的风险。

 

使用任何产品前切记先阅读产品标签。按照说明服用。膳食营养补充剂不能替代营养均衡的日常饮食。如果症状持续,请咨询专业医生。

定时通过电邮获得您的最新健康生活方式资讯。立刻订阅资讯