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老年人

您和您体内的微生态

随着年龄的增长,您肠道内的细菌可以有助于您的身心健康

Life-Space Team 三月 14, 2019 3 minutes

人们常说,“没有坏的,就不要修。”然而,随着年龄的增长,肠道细菌的变化意味着我们也许应该重新思考一下保养身体的方式。

微生态

微生态是由我们身体表面和体内的有益菌组成的活的生态系统,而我们正在逐渐深入了解微生态在健康方面扮演的重要角色。

在我们的一生中,我们的肠道会接触各种有用的微生物,而第一次与微生物的接触来自于母乳的馈赠。自此之后,我们每天与自然环境的日常互动就可以帮助我们在体内建立微生态的多样性。

微生态的多样性有助于免疫功能和消化系统的健康。事实上,健康微生态的特征就是细菌多样性,而健康的微生态又有助于促进您的整体健康。

多样性下降

随着年龄的增长,肠道菌群的多样性会自然而然地下降。例如,双歧杆菌大量存在于婴儿微生态中,在成年时期亦保持稳定,但是随着我们老年时期日常生活方式的正常变化,我们的微生态组成也会受影响产生变化,双歧杆菌便开始慢慢减少。

采取行动

尽量食用健康、多样化的新鲜食物。在饮食中包含大量纤维,因为纤维是微生态细菌的主要营养来源。

经常锻炼也十分重要。除了健身对身体带来的一般好处之外,运动对肠道微生物群和免疫系统健康也会产生积极影响。即使您每天只能稍微走上几步,但稍微活动一下都比不活动好。

其他帮助

益生菌补充剂也是一种便捷的方法,可以促进老年时期的体内微生态多样性。

Life-Space益倍适60+益生菌含有多种有益菌,包括乳双歧杆菌BI-04、鼠李糖乳杆菌Lr-32、动物双歧杆菌乳双歧亚种HN019和鼠李糖乳杆菌GG。

老年时期

坦白地说,能够不用工作还拥有充裕的空闲时间来享受日常生活,有什么比这更美好呢?
如今,我们的寿命更长,能够健康、精力充沛地迈入退休生活。这让我们有机会花更多时间改善我们的日常身体健康。请记住,老年时期健康饮食、保持精力充沛有助于维持微生态健康,继而为您的整体健康提供支持。为什么不邀请他人一道,共同来维持身心健康呢?

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