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您的微生态

饮食和生活方式如何影响微生态?

保持健康微生态的生活方式建议

Life-Space Team 三月 14, 2019 3 minutes

您的身体拥有一个非同寻常的活性生态系统,它由数万亿细菌和其他微生物组成。这就是您的微生态。

它在您出生前便开始萌芽,在您三岁左右发育成熟,但其构成会根据您的生活方式和年龄变化而不断改变。许多外部因素都会对您的微生态多样性产生影响,继而影响您的整体健康。

饮食

食用未经加工的多纤维新鲜食物,保持平衡饮食,对保持健康的微生态大有裨益。富含纤维的食物可滋养您的细菌盟友,帮助其繁殖壮大。

酸奶、泡菜、康普茶和酵母面包等发酵食物是活体微生物的一大利好来源,有助于维持肠道中的“有益”细菌。

现代生活

如今,21世纪忙碌的生活方式可能影响我们的微生态健康。压力会降低有益乳杆菌的数量。与缺乏运动一样,加工食品和低纤维食物也会改变我们的肠道微生物群。

抗生素

抗生素是治疗细菌感染的一种有效方法,因为它们可以限制致病的有害细菌数量。虽然抗生素可以帮助我们抵御引发感染的细菌,但它们也能改变我们肠道中的有益菌。

年龄

随着年龄的增长,您的微生态开始丧失其多样性,70岁以后尤甚。其他细菌种类开始占据主导地位,有益微生物的数量普遍减少。

当您改变时,微生态也会随之发生变化。因果关系存在其中,当您选择更健康的生活方式时,您同样可以因此养成更健康的微生态。

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