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經醫療診斷的 IBS

低FODMAP飲食可以減輕您經醫學診斷的IBS徵狀

低FODMAP飲食不是另一種時尚飲食

Life-Space Team 三月 15, 2019 3.5 minutes

有很好的醫學研究表明,低FODMAP飲食有助於控制經醫學診斷的IBS徵狀。也許它也可以幫助您。

低FODMAP飲食幫助許多患有經醫學診斷的腸易激綜合症 (IBS) 女性管理她們的徵狀並繼續正常生活。

經醫學診斷的IBS徵狀包括經常腹部不適、便秘或腹瀉(或兩者),以及腹脹和胃氣脹。據估計,此症影響世界人口的11%。

如果您出現徵狀,請諮詢醫生以獲得正確的診斷,並排除任何更嚴重的徵狀。知識淵博和提供實在支持的醫生可透過各種治療方法有助提高您的生活質素,包括藥物治療、生活方式改變和低FODMAP飲食。

低FODMAP飲食

您可能已經在商店中看過低FODMAP減肥食譜,所以您可能已經知道FODMAP是在人體腸道中未被正確吸收的一組醣類。它們可以觸發經醫學診斷的IBS徵狀。

這種飲食的基礎是摒棄高FODMAP食物,並以低FODMAP替代品取代。因此,蘋果、乾果和芒果等水果可以換成士多啤梨、奇異果或菠蘿。洋薊、蘆筍和椰菜花等蔬菜則被青椒、紅蘿蔔和意大利青瓜所取代。您可以為蛋白質、乳製品、穀物和堅果進行類似的取代。您仍然可以從優質黑朱古力和楓糖漿中享受甜食。

但值得嗎? 2014年,澳洲研究人員發表了一項臨床試驗結果,該研究為30名患有經醫學診斷的IBS和8名健康對照受試者比較了低FODMAP飲食與澳洲平均飲食。研究發現,接受低FODMAP飲食人士經醫學診斷的IBS徵狀減少了一半以上。令人難以置信的是,70%的試驗參與者表示他們對這種飲食感覺更好。

現在,這些試驗參與者獲提供所有食物,讓他們得以密切遵循飲食習慣。但現實生活使任何飲食都變得棘手。您可能沒有自己的私人廚師(有的話就太好了!),也不想無了期地限制食物選擇。

幸好,這不是我們的計劃。嚴格的低FODMAP飲食不應該長期遵循,因為這樣會影響您的微生態

您要謹慎遵循低FODMAP飲食幾週,然後以適合您身體的方式重新引入某些食物。您更有可能在經過專門培訓的註冊營養師的幫助下取得成功,他們將可與您合作,遵循限制較少但可好好控制徵狀的飲食。許多人在發現他們可以安全地吃很多高FODMAP食物時感到高興,但可能頻率和份量沒有之前那麼多。

如果低FODMAP飲食不能紓緩徵狀,您可恢復正常飲食並與醫生一起尋找另一種方法來幫助您。

益生菌

除了低FODMAP飲食,您還可以考慮嘗試Life-Space益倍適IBS支持益生菌

它含有稱為植物乳桿菌 299v菌株的益生菌菌種,有助於紓緩與經醫學診斷的IBS相關的腹痛、胃氣體和腹脹。產品還含有鋅,幫助您將常量營養素(蛋白質、脂肪和碳水化合物)進行代謝,以及其他益生菌以支持一般消化系統健康。

希望低FODMAP飲食和其他選擇,如特殊配方益生菌可以幫助您管理經醫學診斷的IBS徵狀。此外,降低壓力水平大多無傷大雅!

請務必閱讀標籤。請嚴格按照指示服用。如果徵狀持續,請聯絡您的保健醫生。不應用營養補充劑來取代均衡飲食。

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