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哺乳

哺乳期間是否需要增加碘元素攝入量?

碘是非常重要的營養素,而哺乳期間,你對碘的需求量將大大增加。 因此,你如何做才能滿足這些需求呢?

Life-Space Team 十二月 03, 2019 3 mins

在你哺乳期間某些激素的水準會升高。 催乳素會促進你的乳汁產生,而哺乳和與寶寶皮膚接觸的擁抱可以刺激愛情荷爾蒙,催產素的產生。

這些都是著名的,哺乳期的「明星」激素。 但是在幕後默默耕耘的是勤奮的甲狀腺激素,而甲狀腺激素需要碘元素來説明其工作。

 

碘元素是什麼?

碘元素對寶寶健康的腦發育非常重要。

這種元素是身體需要但並不能自己產生的,因此必須作為健康飲食的一部分攝入體內。 你的甲狀腺是脖子裡的一個蝴蝶形狀的小腺體,從你攝入的食物中獲取碘元素並將其轉換成甲狀腺激素T3及T4。

 

你應該攝入多少碘元素?

 

國家健康及醫學研究會建議:

物件?            碘元素範圍(每天毫克數)

0-6個月嬰兒    90微克/天

7-12個月嬰兒  110微克/天

女性 .            150微克/天

哺乳期女性      270微克/天

 

你的碘攝入是否足夠?

根據澳大利亞統計局,超過60%生育年齡的澳大利亞女性體內碘元素水準低於哺乳期建議水準。 雖然食物是最佳營養來源,保健品也可以説明提高碘元素的攝入量,達到要求水準。

近年來,由於乳製品行業漸漸不再使用碘基的清潔劑,而我們開始越來越少的食用碘鹽,從食物中獲取到的碘元素不足 的現象又重新出現了。 自2009年開始,碘鹽重新被加入到澳大利亞的麵包中,來提升人群體內的碘元素水準。 雖然大部分澳大利亞成年人現在慢慢都能夠獲得足夠的碘元素了,一些特定的人群還是很容易傾向于碘元素缺乏,包括16-44歲的女性以及 在邊遠地區生活的人群。

 

碘元素來源

大海中含有豐富的碘元素。 含碘豐富的食物包括牡蠣(每100克牡蠣中有160毫克碘元素)和海帶壽司(100克中含有92毫克)。 生的海鮮和製作好的壽司都是哺乳期女性碘元素的良好來源,同樣還有罐頭三文魚(100克中含有46毫克 )。 乳酪和雞蛋也同樣含碘。

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由於擔心高血壓和其他健康問題,鹽的受歡迎度大大下降了。 但是,如果你要用到食鹽的時候,確保用碘鹽,這樣能夠補充到碘元素 。

 

Life-Space哺乳期益生菌

很多女性會在哺乳期間提高飲食中攝入的碘元素,或服用保健品補充營養。

Life-Space哺乳期益生菌含有碘元素可以協助哺乳期間的嬰兒健康大腦發育。 它其中含有十種益生菌菌株,包括兩種在母乳中天然存在的菌株。 它還含有鼠禮糖乳桿菌HN001,在懷孕、哺乳期及生命最初兩年間服用,可以説明有家族遺傳史的兒童降低 患濕疹的風險。

使用任何產品前切記先閱讀產品標籤。 按照說明服用。 膳食營養補充劑不能替代營養均衡的日常飲食。 如果症狀持續,請諮詢專業醫生。