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孕期和哺乳期

簡單的懷孕食譜

女人在懷孕期間需要豐富的健康飲食來滋養身體

Life-Space Team 三月 15, 2019 2.5 minutes

大部分的免疫系統都位於腸道,在整個懷孕期間支持免疫系統健康和消化健康的一種方法是吃富含益生元和益生菌的飲食。

富含益生菌的發酵食品現在風靡一時,而日新月異的科研只是觸及益生菌對健康益處的冰川一角。好的細菌可以幫助消化系統健康,並支持健康的微生態。在膳食中添加益生菌成分也是幫助維持健康腸道微生態的極佳步驟。

益生元含有特定纖維和天然糖,可滋養微生態的天然成員 -- 有益細菌。含豐富益生元和益生菌的食品種類之多,讓孕婦可以輕鬆地將這些成分添加到他們的飲食中。

以下的益生元食譜含有有助於支持腸道微生態的成分,幫助您的微生態支持您。

酸菜湯

這是一道經典美味食湯食。這道香氣浓郁的湯充滿了益生元和一些益生菌,有助於在懷孕期間保持日常健康,同時充滿了美味的蔬菜。

配料:

裝飾用:

切碎的新鮮蒔蘿或歐芹

方法:

1. 將蘑菇切成兩半,然後分切為二成一口大小的蘑菇片。開中高火,將韭菜、saute胡蘿蔔和芹菜放入大湯鍋中,以植物油中炒香6分鐘。

2. 倒入大蒜和蘑菇再炒香6至8分鐘,或直到蘑菇縮小並釋放大部分液體。

3. 倒入葡萄酒,慢火煮2分鐘,然後倒入歐洲防風草、蔬菜湯、月桂葉、多香果粉、香芹籽(如果使用)、馬鬱蘭、酸菜、酸菜汁和黑胡椒粉。加熱至煮沸,然後把火調小,偶爾攪拌並蓋上蓋子。

4. 將湯煮多35至40分鐘,或直至歐洲防風草變軟。取出月桂葉,熄火。如有必要用,加黑胡椒粉和鹽調味,然後用歐芹點綴。 讓湯冷卻5分鐘才上菜。

腸健康綠色思慕雪

容易準備,非常適合忙碌的孕婦 -- 腸健康綠色思慕雪包含豐富的益生元,為腸道中的有益細菌提供能量。

配料:

 

指示:

將所有配料用高強力攪拌機混合,然後享用!

 

在懷孕期間,補充劑如Life-Space孕期和哺乳期益生菌可能是支持健康有益細菌的良好選擇。這款配方含15種優質益生菌菌株,支持媽媽的免疫系統和消化系統健康。它還含有鼠李糖乳桿菌HN001,在孕期和哺乳期間服用,並在寶寶出生後的前2年內讓他服用,可降低有濕疹家族史的幼兒患上濕疹的風險。

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