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女性健康

探索陰道菌群

天然平衡

Life-Space Team 三月 15, 2019 3 minutes

聽到「微生態」一詞,妳可能聯想到腸道裡存在的友善微生物生態系統。

微生態並不限於腸道之內。事實上,陰道有自己一組有益的菌群,包括努力維持陰道微生態健康的乳桿菌(Lactobacillus)。

乳桿菌與陰道

健康的陰道微生態中,最常見的細菌來自乳桿菌家族,包括捲曲乳桿菌(L. crispatus)及加氏乳桿菌(L. gasseri)等菌株。

乳桿菌排擠較不理想的菌株,並製造有助維持微生物健康平衡的化合物。

除了存在於陰道,乳桿菌亦可在腸臟及腸道各處找到,但下腸臟通常由類桿菌屬(Bacteroides)及雙歧桿菌屬(Bifidobacteria)等菌種主導。(為便於記憶,「L」令人聯想到女性(lady)部位、「B」則為臀部(bottom)。)

注意事項

陰道自行護理的能力頗高,但微生物群平衡有時會被打亂。一般而言,維持陰道菌群健康平衡的最佳方法,就是保持健康生活方式。

以下是一些貼士:

您知道嗎?

包含大量新鮮蔬果的多元化飲食,有助維持整體微生態健康。物色以下元素豐富的食物:抗氧化劑(如藍莓、黑朱古力)及 Omega-3(含豐富脂肪的魚類)。發酵食物如希臘乳酪、辛奇(韓國泡菜)及紅茶菌亦是良好的附加食品。

較不易控制的,可能是妳遇到的壓力多寡,但切記高度壓力與陰道細菌失衡可能有關。

如生活上有無可避免的壓力來源,定時運動是抒發的好途徑。因此,如果需要多一個理由去做運動,不妨考慮一下陰道健康!

請務必閱讀標籤。請按照服用說明使用。

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