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女性健康

探索陰道菌群

天然的平衡

Life-Space Team 三月 15, 2019 3 minutes

提及“微生態”一詞,您可能會聯想到腸道中所存在的有益微生物活性生態系統。

不过,微生態可不僅僅局限於腸道。事實上,陰道亦有著自身的有益菌群,包括幫助保持陰道微生態健康的乳桿菌(Lactobacillus)。

乳桿菌與陰道

在健康的陰道微生態中,最常見的細菌為乳桿菌一族,其中包括捲曲乳桿菌(L. crispatus)及加氏乳桿菌(L. gasseri)等菌株。

乳桿菌能排擠掉較不理想的其他菌株,並製造有助維持健康微生物平衡的化合物。

除了存在於陰道,乳桿菌也存在於內臟和整個腸道,但腸道下部一般是以擬桿菌和雙歧桿菌居多。 【為便於記憶,可將乳桿菌的首字母“L”代表女性(Lady)私處,擬桿菌和雙歧桿菌的首字母“B”代表臀部(Bottom)】。

注意事項

陰道相當善於自我照護,但有時其微生物群平衡也會被擾亂。一般來說,保持陰道菌群健康平衡的最佳方法是保持健康的生活方式。

以下是一些提示:

您知道嗎?

您若想要保持整體微生態健康,應當多食用各種新鮮水果和蔬菜,維持多樣化的膳食。選擇富含抗氧化劑的食物(例如藍莓、黑巧克力)和歐米茄-3(油性魚類)。此外,希臘酸奶、韓式泡菜和紅茶菌亦是有益的食品。

您所遭受的壓力有多少,這可能比較難以控制。但請記住,高壓力和陰道細菌失衡是可能相連的。

如果您生活上有不可避免的壓力,那麼定期鍛煉身體可以是疏導壓力的好途徑。因此,倘若您需要多一個推動自己鍛煉的理由,不妨想想自己的陰道健康!

請務必閱讀標籤。按照說明使用。

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