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肝臟健康

忙碌了一天?你的肝臟可能更加忙碌

如何支持您的肝臟健康

Life-Space Team 三月 20, 2019 3.5 minutes

你最大的內臟器官也許也是你最辛勞的員工,因為它得操作超過500種身體機能。讓我們來探索這個隱蔽的英雄,並學習如何支持它的健康。

認識你的肝臟

你的肝臟位於腹部右上方,在你的右胸之下。它重約3公斤,相等於小嬰兒的大小。

如何支持你的肝臟

健康的生活方式能支持肝臟,因此關於飲食、運動和節制飲酒的常見建議也適用於此。

管理你的體重和健康

超重或肥胖會給你的肝臟帶來額外的壓力。你可以通過保持健康的體重來減輕肝臟的負擔。養成定期鍛煉的習慣。即使是偶爾運動也是有益的,例如上班時或去商場時走樓梯而非乘搭電梯。

吃最好的护肝食物

对肝脏好的食物也是对健康最佳的食物。限制高脂肪、高糖分的食物,并以全谷类取代白色食物,如面包、意大利面和米饭。享用一些瘦肉和乳制品,专注于增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的纤维。 胆碱是一种重要的营养素,可以帮助健康的肝功能。胆碱存在于十字花科蔬菜中,如西兰花、花椰菜和球芽甘藍。其他如马铃薯、全谷物、肉类、家禽类、乳制品、蛋和鱼类也含胆碱。

考慮肝臟補充劑

Life-Space健肝益生菌益生菌含有膽鹼,有助於支持肝臟,協助脂肪代謝和維持健康的肝功能。它還含有五種有益菌可以幫助你的免疫系統健康。

小心喝酒

請記住,你的肝臟在任何時候都只能處理一定量的酒精。如果你因飲酒過快或過量而超負荷,你的肝臟可能會不堪重負。定期和長時間大量飲酒也會傷到肝臟。

如果你決定喝酒,有一些方法可以幫助你減少攝入量。譬如:每喝一杯酒,下一杯就喝其他非酒精飲料(你的肝臟也需要水),或是稀釋你的酒精飲料。同時,避開鼓吹多飲的場合,譬如:與一群人在酒吧輪流給大家買酒。你可以改在公園與朋友聚會。
健康的生活方式,包括定期運動和減少飲酒,都有助於維持肝臟健康。你的肝臟在過去可能是一個被你遺忘的朋友,但希望你從現在開始成為它最好的伙伴。

請閱讀標籤,並按照指示使用。補充劑不應取代均衡飲食。

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