了解本月如何節省$50。

現在去購物。
經醫學診斷的兒童IBS

午餐已經解決了,還不會影響到你的腸胃

低FODMAP餐的沙拉食材

Life-Space Team 十二月 02, 2019 2.5 mins

低FODMAP飲食-配合益生菌-可以説明減輕醫學診斷的腸易激綜合征。

醫學診斷的腸易激綜合征可能會導致例如腹部疼痛、排氣、脹氣等症狀。

很多有該病症的人發現如果採取低FODMAP飲食,症狀會緩解很多。 FODMAPS是一組能夠激發腸易激綜合征症狀的碳水化合物,因為我們不能很好的吸收它們。 低FODMAP飲食一般需要堅持幾周,最好是在一位有資質的營養師的指導下,營養師可以幫你在身體可以耐受的情況下重新開始吃某些食物。

下面這種蔬菜沙拉吃起來美味極了,你根本不會知道它是被精心搭配出來,特意只用了低FODMAP食物。

所有的沙拉食材,除了牛油果,都是低FODMAP食材。 你可以自己決定要不要添加這四分之一個牛油果。 但要小心確保你使用的帶籽芥末醬裡面沒有高FODMAP的成分,例如大蒜或洋蔥。

而至於沙拉醬,檸檬汁和橄欖油都是低FODMAP的。 有些食物的FODMAP指標會隨著攝入量發生變化。 半個牛油果屬於高FODMAP食物,但該配方中用到的四分之一個的量就可以把指標降到中等。

一些益生菌菌株也可以幫你緩解你的症狀。  Life-Space腸易激支援益生菌採用了高端、針對性的益生菌配方,包含植物乳桿菌299v, 可以幫你降低醫學診斷的腸易激綜合症的症狀,例如腹痛、排氣、脹氣等。

前面說了這麼多和食物有關的事情,如果你已經餓了,也許是時候去著手把沙拉做起來。 搭配一杯爽口的檸檬水然後享用吧!

 

FODMAP蔬菜沙拉

分量:1人

準備時間:5分鐘

Screen Shot 2019-12-02 at 1.21.10 pm.jpeg

成分

 

調味醬料

 

製作方法

在大碗裡把所有材料混合。 翻拌一下然後把調味醬料澆在食材上面,然後上桌。

 

使用產品前一定要閱讀標籤。 遵循使用方法說明服用。 如果症狀惡化或發生突然變化,請諮詢專業醫生。 膳食營養補充劑不可替代營養均衡的膳食。

 

定時通過電郵獲得您的最新健康生活方式資訊。立刻訂閱資訊