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經醫療診斷的 IBS

如何管理醫學診斷的腸易激綜合症

管理醫學診斷的腸易激綜合症的全方位方案

Life-Space Team 四月 10, 2019 3 minutes

七分之一的澳大利亞都受其影響,也就是說你認識的人中就有人正在經受醫學診斷的腸易激綜合症,也就是IBS,的困擾。 也許就是你自己。 閱讀下文瞭解積極面對醫學診斷的腸易激綜合症的一些方法。

大家都喜歡聽關於上廁所的笑話,但是如果患有醫學診斷的腸易激綜合症,即IBS的話,這些笑話可能就不那麼好笑了。

大約10-15%,也就是七分之一的澳大利亞人受到醫學診斷的腸易激綜合症的困擾。該病的成因有多種,包括腸胃菌群及免疫功能的改變、腸漏症以及大腦及腸胃之間的互相影響。這些因素都會導致腸胃更加敏感,造成腹部不適及脹氣,還會改變腸胃肌肉收縮,導致便秘、腹瀉或兩者都有。

男性一般更加抗拒去看家庭醫生,但如果你有腸易激綜合症的症狀,一定要及時就醫,獲得準確診斷,或排除潛在嚴重疾病的可能。經驗豐富並富有同情心的醫生會向你提供建議,以及適合你的治療方案讓你選擇。一般,治療與應對的方式不止一種,找到對自己有用的方式可能需要一定時間。 與你的家庭醫生共同努力,通過認知行為療法、改變膳食及生活方式,以及攝入益生菌促進腸胃功能等方法,全方位的設計一套緩解病症的治療方案。

飲食方式的改變可以説明一些男性對抗醫學診斷的腸易激綜合症,但不是一種飲食方法就可以對所有人都有用。 通常有用的建議包括一天進餐5-6次,每餐小分量飲食,吃飯細嚼慢嚥,並逐漸增加可溶性纖維(存在於蔬菜、水果及燕麥中)的攝入量。

澳洲研究人員提出了一個飲食方式的建議,即限制一組叫做FODMAP的糖類的攝入量,這組糖類存在於很多食物中。FODMAP可能會刺激你的腸胃,造成脹氣、排氣及腹部不適。 找一位註冊營養師,根據其建議制定一套膳食計畫,幾周後,逐漸將某些食物以適合的方式加入到飲食中。

壓力可能會導致醫學診斷的腸易激綜合症的症狀加劇——資料表明,澳大利亞男性背負著相當重的工作及經濟壓力。花時間理清自己目前感受到的壓力,並思考如何管理這些感受和狀況。 認知行為療法、催眠療法或冥想訓練可能對一部分人起到説明。 鍛煉是很好的壓力緩解辦法,加深對病症的瞭解也是一個好辦法。 如果需要更多管理壓力的方法,可以諮詢醫生。

如果你患有醫學診斷的腸易激綜合症,一定要整體提高身體素質。 儘量經常鍛煉保持身體強壯,並保持良好睡眠和飲食習慣。

益生菌可以説明腸道中的「好細菌」維持在一個健康的水準,以促進整體消化健康。 與維生素一樣,每一種益生菌菌群對健康有不同的功效。Life-Space的腸易激綜合症支持益生菌含有植物乳桿菌299v,能説明緩解醫學診斷的腸易激綜合症引起的疼痛、排氣及脹氣。 它還添加了鋅,用於支援宏量營養素(碳水化合物、脂肪及蛋白質)的代謝。

根據生活習慣的好壞,醫學診斷的腸易激綜合症也會好轉或惡化。隨著時間流逝,也許你會對自己的身體越來越瞭解,並能夠更加熟練的辨別刺激症狀的飲食和情況。公眾對腸胃健康的關注正在逐漸增加,這對於全球11%的患有醫學診斷的腸易激綜合症的人口來說是個很好的消息。

使用任何產品前切記先閱讀產品標籤。 按照說明服用。 如果症狀持續出現,請前往就醫。 膳食營養補充劑不能替代營養均衡的日常飲食。

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