由於當前的限制,我們已經更新了運輸政策。

學到更多。
新生兒

一些最好的培訓寶寶睡眠的方法

哄寶寶睡覺的不同方法

Life-Space Team 十二月 03, 2019 4.5 mins

你在很長一段時間都在應付一個不想睡覺的寶寶,一直缺乏睡眠,並且需要一個能夠讓寶寶睡得更好的計畫。

經常在晚上被睡不著覺的寶寶吵醒可能會讓你的精力下降百分之百。 當你淩晨五點睡眼惺忪的想要泡一杯濃茶時,你發現,又一次,你把茶放進了冰箱裡,把奶瓶放進了櫥櫃裡。 這些大家都經歷過......

關於幫寶寶學會自己睡覺有很多種不同的理論。 當你精疲力盡,只是想找一個簡單有效的辦法時,這種狀況確實很令人受挫,但另一方面,這意味著你有很多選擇,可以找到一種最適合你和你的家人的。 畢竟,沒有哪個睡眠專家比你更瞭解你的寶寶。

這裡有一些基本的技巧和竅門可以説明寶寶睡覺:

 

常見的睡眠培訓方法

讓我們來看一下不同的睡眠培訓方法,有些方法其實是睡眠學校及/或一些私人睡眠顧問也會用到的。

 

逐漸退出法

 

是什麼?

一種説明6-8周大以上的寶寶培養獨立睡眠習慣的溫和培訓方法。

 

具體怎麼做?  

你只需要按照平時幫寶寶入睡的步驟去做(例如餵食或搖晃),但逐漸縮短時間,這樣寶寶可以慢慢習慣在入睡時 減少大人的説明。

 

這樣有什麼好處?

理論上這樣可以慢慢的過度;可以慢慢減少你在哄寶寶睡覺時的工作量,讓寶寶慢慢的做更多努力。

 

需要考慮的因素

這個過程是緩慢且漸進性的,你需要更加耐心。 但如果你想儘量減少寶寶的哭鬧,這是一個好辦法。

 

 

抱起再放下的方法

 

是什麼?

這是另一個可以幫到6周大的寶寶的比較溫和的辦法,方法是把睡不著的寶寶抱在懷裡哄好,然後把他們放回嬰兒床裡。

 

具體怎麼做?

如果寶寶正在嬰兒床裡哭,你要把他們抱起來哄好。 當他們平靜下來之後,再把他們放回床上,重複這個過程直到寶寶睡著。

 

這樣有什麼好處?

這樣可以讓寶寶知道你就在旁邊,這樣可以有助於分離帶來的焦慮或與之相關的恐懼。

 

需要考慮的因素

寶寶的脾氣:有些寶寶會被抱起的動作刺激到,並且不願意被放回去。 同時也要考慮寶寶是不是已經太重了,你已經很難把他們經常抱起來了。

 

 

椅子入睡法

 

是什麼?

在太多哄睡工作和太多哭鬧之間找到的一個折中,最適合超過3-6個月大的寶寶。

 

具體怎麼做?

把寶寶放在嬰兒床中,然後拉過附近的一個椅子,然後坐下等著寶寶睡著。 要讓寶寶感覺到你的存在,但不要哄他們,儘量忽略寶寶的任何吵鬧。 每天晚上,都把椅子挪的更遠一點,直到你移到門外面(太好了! )

 

這樣有什麼好處?

理論上這樣可以讓寶寶覺得你還在,同時他們還可以學著自己安穩下來,直到他們不再需要你在房間裡。

 

需要考慮的因素

這樣做可能需要一些時間、決心和持之以恆。 要近距離的面對哭泣的寶寶還什麼都不做,你能不能做得到? 有些父母會對這個方法作出一些修改,比如偶爾會拍拍寶寶或者輕柔的說幾句話,再坐回椅子上。

 

 

法伯法/控制接觸法/漸進杜絕法/查看並安慰法

 

是什麼?

這種辦法是讓孩子自己在嬰兒床裡嗚咽或哭泣一段時間,説明他們自己哄自己睡覺,大人只在特定的時間提供少量的安慰。

 

具體怎麼做?

把寶寶放進嬰兒床中,說晚安,然後離開房間。 如果寶寶睡不著,你要等一段時間,然後再短暫的、安撫性的輕拍或者輕柔的安慰他們大約15秒。 然後離開,等更久的時間再進去。 每天晚上,都要把第一次進入寶寶房間的等待時間和安撫間隙的時間增長。

 

這樣有什麼好處?

理論上,通過增長兩次安撫寶寶的間隔,可以説明寶寶減少晚上對你的依賴,並因此教會他們獨自入睡。

 

需要考慮的因素

你能否能抵擋寶寶的哭泣,連續幾天晚上都等到規定的時間再去安慰寶寶? 你會不會覺得寶寶到底是在學習自己入睡還是想看看自己哭多久你才會出現?

 

隔離哭泣法/盡情哭出來法/韋氏哄睡法/哭的時候躲遠遠法

 

是什麼?

這個辦法的分歧意見很大,一些人認為這根本不是什麼好辦法,而另外的人認為長期來看其實對寶寶有好處,因為睡眠品質差對寶寶和父母都不好。

 

具體怎麼做?

把寶寶放在嬰兒床裡然後離開。 正常情況下,都不要回來了。

 

這樣有什麼好處?

完全不去哄寶寶可以避免給寶寶傳遞錯誤的資訊。 他們會明確的知道,是時候睡覺了。

 

需要考慮的因素

這樣與你整體的培養孩子的方式是否一致? 如果是,並且你決定要繼續執行,最好能夠計畫好你在寶寶哭鬧期間要做的事情。 有些人認為這種方法可以整體上減少哭鬧的時間,因為他們認為這樣可以更快的獲得結果。

 

無論你選擇什麼方式,堅持一到兩個星期,然後再決定這種辦法是否有用。 寶寶們通過不斷地重複學習,所以切記,如果沒幾天就換一種方法,你很可能會破壞了成功的可能性。

雖然寶寶睡眠規律不穩定是很正常的,如果你對寶寶的睡眠習慣有擔憂,請諮詢專業醫生。 希望你和寶寶可以很快找到對你們來說有用的規律。

 

晚安,好眠!

定時通過電郵獲得您的最新健康生活方式資訊。立刻訂閱資訊