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免疫支持

在今個冬天為您的免疫系統保駕護航

為寒冷季節做好準備

Life-Space Team 三月 15, 2019 3 minutes

冬天再次來臨,可惜至令仍未有治愈感冒的方法。不過,您只要稍加準備,便可以幫助減輕普通感冒症狀的嚴重程度,使感冒可能變成輕微的流鼻涕。

以下是为冬天做好准备的一些基本技巧,帮助您强健身体,抵御寒冷季节。

外在和内在

一旦陰霾來襲,人們就很難保持活躍,但是冬天到戶外活動格外重要,不僅是為了鍛煉身體,而是要盡量接觸陽光。陽光可以促進維生素D的產生,維生素D對於支持健康的免疫系統功能非常重要。所以,請走到戶外去,以照顧好您的內在健康。

雖然今年冬天您可能無法避免陌生人在您面前打噴嚏,但是您可以確保您在準備膳食時將您的免疫健康作為考量。

請務必多吃新鮮水果和蔬菜。多吃富含維生素C的健康蔬菜和水果有助於維持健康的免疫功能,如西蘭花和菠菜,橙子、柑橘類水果和葡萄。

考慮富含纖維、維生素及礦物質的營養飲食。此外,嘗試食用多種不同的全穀物、蛋白質和乳製品。

准备好益生菌

支持身體免疫系統的另一種方法是使用益生菌。益生菌補充劑還可以幫助支持微生態健康,而微生態是體內複雜的迷你生態系統。

Life-Space益倍適免疫支持益生菌含有益生菌株植物乳桿菌 HEAL9 和副乾酪乳桿菌 8700:2,可幫助減少感冒徵狀的持續時間和嚴重程度。

Life-Space益倍適免疫支持益生菌還含有鋅,可幫助支持健康的免疫功能。

臥室大節制

良好的睡眠對於幫助您抵禦寒冬是十分重要的,但難以入眠的大有人在。儘管我們的智能手機和平板電腦為我們帶來種種方便,但它們在臥室裡對我們是有所妨礙的。屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的產生,而褪黑素是告訴我們身體何時該合眼休息的激素。

如果您必須在晚上使用您的這些智能配備,有一些應用程式專為減少藍光。但是為了提高睡眠素質,請在上床睡覺前至少半小時關閉屏幕。

促進良好睡眠的另一個方法是保持有規律的作息。每天盡量在固定時間起床,即使是周末也是如此。除非您準備睡覺,否則不要上床。如果您的床只用於生活中的重要事情,即睡眠和性生活,那麼您的身體會感謝您的。

請務必閱讀標籤。按照說明使用。如果症狀持續,請諮詢您的醫療保健專員。營養補充劑不可取代均衡的飲食。

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