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免疫支持

維生素和益生菌:對比分析

瞭解保健品

Life-Space Team 十二月 03, 2019 2 minutes

每年都有數百種新的保健品在藥店和超市上架,因此很難分辨的清楚什麼是什麼。

我應該如何服用益生菌,它們與維生素有什麼不同? 草藥屬於什麼? 這是一個種類繁多又十分複雜的領域,歷史久遠的偏方與最尖端的科技一起競爭,有時候還會合作。

讓我們看一下這個領域的一些關鍵選手以及對一些常見問題的回答。

 

維生素

維生素的英文(Vitamin)來源於拉丁文中的生命這一詞,而且這個命名十分有道理。 這些有機分子扮演著很重要的角色,無論是我們的新陳代謝,還是我們體內把食物和飲料轉化成能量的一系列化學流程。

但是,我們的身體不能天然產生某些特定的維生素,所以我們需要定期從我們攝入的食物中獲取。

我們可以從我們攝入的食物中獲得所有維生素,這也是維生素最好的來源,但從二十世紀三十年代起,維生素保健品已經成為一種額外的補充維生素的方式了。

在我們意識到維生素的重要性之前,我們的生活方式與現在相當不同。 缺乏維生素D有時候會導致佝僂病,而很久之前,水手們會由於在長期航海途中缺乏維生素C而導致患上壞血病。 (有沒有想過為什麼我們把英國人叫做 「檸檬佬」 ? 因為英國海軍過去常常大量囤積柑橘類水果以預防得壞血病。  )

 

益生菌

「益生菌」的英文(Probiotics)同樣也有生命的意思(這次是希臘文)。 正如維生素,益生菌是為了支援我們的整體身體健康而被研發出來的,但它們在很多重要的方面與維生素不同。

不同于維生素,益生菌是活的有機體。 這些友好的有益菌菌株可以説明維護健康的微生態-微生物的生態系統,包括生活在我們的體表及體內的有益菌。

維生素一經吸收到我們的血液中,就會開始起到作用,而益生菌卻留在我們的腸胃中。 在這裡它們可以促進健康、多樣化的細菌平衡。 腸道中的菌群在維護我們的免疫及消化系統健康的方面扮演著重要的角色。

天然的益生菌已經存在了很多世紀了,以富含細菌的食物的形式出現,例如優酪乳和泡菜,但現在科技的優勢讓我們能夠培養特定菌株的細菌,滿足某些特定的 健康需要。

 

礦物質

我們的身體同樣需要一些必要的礦物質,例如鈣、鐵及碘。 就像維生素,身體不能天然產生這些礦物質,必須定期通過飲食攝入。 鈣元素的良好來源包括牛奶和乳製品,綠葉蔬菜以及某些魚類,而鐵元素主要在豆類、乾果和種子類食物中,碘元素則出現于海鮮中,  海鮮一般也富含礦物質。

與維生素不同,礦物質是簡單的,非有機的物質,所以它們不能通過熱量或時間來降解。

 

草藥和傳統藥品

在維生素、益生菌和礦物質以外,還有一個蓬勃發展的新領域,即傳統藥品類。 年代久遠的偏方可能需要以不同的方式服用,並不容易被分類。 比如傳統中藥,就包括了動物成分和礦物質,還有草本治療成分。

借古鑒今,很多當代的保健品開始在產品中融合一些傳統偏方的概念。 例如,Life-Space兒童免疫支援益生菌包含了接骨木花,在西方草藥中一直被用來緩解常見感冒的症狀。

 

什麼時候需要服用維生素?

我們可以通過均衡的飲食獲得我們所需的所有營養成分,但保健品可以在飲食攝入不充分的情況下提供額外的支援。

 

什麼時候需要服用益生菌?

當代食品健康和某些藥品減少了發達國家中的疾病傳播,但我們與我們的祖先相比能夠接觸的細菌種類大大減少,這意味著我們的微生態能接觸到的細菌多樣性也有所減少。 加工食品、與日俱增的壓力、缺乏鍛煉以及抗生素的使用都會影響到腸胃中細菌的數量和種類,但我們可以改善這種情況。 比如用新鮮食物製作的健康、多樣的飲食以及週期性運動,就可以為我們腸道中的細菌提供能量。

細菌多樣性是健康的微生態的標誌,而益生菌可以提供額外的支援微生態健康的方法,説明恢復並增加腸道中有益菌的數量,從而,相應的,説明實現健康的免疫系統並維護消化系統健康。

 

我能不能同時服用益生菌和其他保健品?

很多益生菌已經包含了一些維生素和礦物質營養,以提供額外的健康功效。

比如,Life-Space免疫支援益生菌Life-Space兒童免疫支援益生菌不僅含有活性細菌,還含有鋅元素。 另外免疫支援益生菌含有維生素C,而兒童免疫支援益生菌含有維生素D,支援免疫系統的健康與功能。

同樣的,Life-Space哺乳期益生菌含有礦物質碘元素,可以支援嬰兒在哺乳期的健康大腦發育。

 

更大劑量是否意味著更健康?

簡而言之:不會。 通常認為過量的維生素不會為身體提供更多額外的好處。

同樣,雖然按照建議量服用益生菌可以為身體提供好處,但並不需要超劑量服用。 一定要遵循標籤上的建議劑量,或者諮詢專業醫生。

 

一些保健品方面的建議

請記住,它們都是保健品,不是替代品。

照顧好自己最好的方式就是保持一個健康的生活方式,保持新鮮、均衡的飲食。 請確保攝入足量的纖維豐富的食品。 體內微生態中的細菌通過它來補充能量。

保健品很有用,但它們的初衷是為了補充健康的生活方式,而不是替代它。

 

使用產品前一定要閱讀標籤。 遵循使用方法說明服用。 如果症狀惡化或發生突然變化,請諮詢專業醫生。 膳食營養補充劑不可替代營養均衡的膳食。

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