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您的微生態

飲食和生活方式是如何影響著微生態?

維持微生態健康的生活秘訣

Life-Space Team 三月 14, 2019 3 minutes

您的身體擁有一個非凡的活性生態系統,並由數數以萬億計的細菌和其他微生物所組成。這就是您的微生態。

它在您出生前便開始萌芽,在您三歲左右發育成熟,但其構成會根據您的生活方式和年齡變化而不斷改變。許多外部因素都會對您的微生態多樣性產生影響,繼而影響您的整體健康。

飲食習慣

維持均衡飲食,多進食含纖維、新鮮及未經加工的食物,對保持健康的微生態​​大有裨益。富含纖維的食物可滋養您的益菌盟友,幫助其繁殖壯大。

酸奶、泡菜、康普茶和酵母麵包等發酵食物是活體微生物的一大利好來源,有助於維持腸道中的“有益”細菌。

現代生活

忙碌的 21 世紀生活方式能對我們的微生態健康造成影響。壓力能降低益菌乳桿菌的數量。與缺乏運動一樣,加工食品和低纖維食物也會改變我們的腸道微生物群。

抗生素

抗生素是治療細菌感染的一種有效方法,因為它們能抑制致病有害細菌的數量。雖然抗生素能幫助我們擊退引起感染的細菌,但它們亦能改變腸道中的益菌。

年齡

隨著年齡的增長,微生態會開始失去其多样性,70歲以後尤甚。某些微生物種開始佔多,有益的微生物整體上會減少。

當您改變時,微生態也會隨之發生變化。因果關係存在其中,當您選擇更健康的生活方式時,您同樣可以因此養成更健康的微生態​​。

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