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免疫支持

今年冬天为您的免疫系统保驾护航

为寒冷季节做好准备

Life-Space Team 三月 14, 2019 3 minutes

冬天又来了,可惜仍然没有治愈普通感冒的良药。但是通过一些准备,可以帮助减轻普通感冒症状的严重程度,而且重感冒可能会变成只是流鼻涕。以下是为冬天做好准备的一些基本技巧,帮助您强健身体,抵御寒冷季节。

外在和内在

一旦阴霾来袭,人们就很难保持活跃,但是冬天到户外活动格外重要,不仅仅是为了锻炼,而是要尽情沐浴阳光。阳光可以促进维生素D的产生,维生素D对于支持健康的免疫系统功能非常重要。所以,请到户外去,照顾好您的身体。

虽然今年冬天您可能无法避免陌生人在您面前打喷嚏,但是您可以确保在准备膳食时将您的免疫健康牢记于心。

务必要多吃新鲜水果和蔬菜。多吃西兰花和菠菜等富含维生素C的健康蔬菜,以及橙子等柑橘类水果和葡萄,有助于维持健康的免疫功能。

考虑富含纤维和营养维生素及矿物质的营养饮食。此外,尝试食用全谷物、蛋白质和乳制品的各种混合物。

准备好益生菌

支持您身体免疫系统的另一种方法是使用益生菌。益生菌补充剂还有助于保持微生态健康,微生态是我们体内复杂的迷你生态系统。

Life-Space益倍适免疫支持益生菌含有益生菌菌株植物乳杆菌HEAL9和副干酪乳杆菌8700:2,这能有助于缩短普通感冒症状的持续时间并降低严重程度。

Life-Space益倍适免疫支持益生菌还含有锌,为健康的免疫功能提供支持。

在卧室内关闭电子产品

良好的睡眠对于帮助您抵御寒冬十分重要。但如果您难以入眠,您并不孤单。尽管我们的智能手机和平板电脑非常便利,但是它们在卧室里并没有帮助。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生,褪黑素是告诉我们的身体何时需要闭眼的激素。

如果您必须在晚上使用您的设备,有一些应用程序的设计可以减少蓝光,但是为了获得最好的睡眠,请在您上床睡觉前至少半小时关掉屏幕。

获得良好睡眠的另一个技巧是保持规律的作息。每天尽量在固定时间起床,即使是周末也是如此。除非您准备睡觉,否则不要上床。如果您将床用于生活中的重要事情——睡眠和性生活——您的身体会感谢您。

请务必阅读标签。按照说明使用。如果症状持续存在,请咨询您的医疗保健专业人员。营养补充剂不可取代均衡的饮食。

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