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免疫支持

今年冬天为您的免疫系统保驾护航

为寒冷季节做好准备

Life-Space Team 三月 14, 2019 3 minutes

冬天又来了,可惜至令仍未有治愈普通感冒的良药。不过,您只要稍加准备,便可以帮助减轻普通感冒症状的严重程度,使感冒可能变成轻微的流鼻涕。

以下是为冬天做好准备的一些基本技巧,帮助您强健身体,抵御寒冷季节。

外在和内在

一旦阴霾来袭,人们就很难保持活跃,但是冬天到户外活动格外重要,不仅是为了锻炼身体,而是要尽量接触阳光。阳光可以促进维生素D的产生,维生素D对于支持健康的免疫系统功能非常重要。所以,请走到户外去,以照顾好您的内在健康。

虽然今年冬天您可能无法避免陌生人在您面前打喷嚏,但是您可以确保您在准备膳食时将您的免疫健康作为考量。

请务必多吃新鲜水果和蔬菜。多吃富含维生素C的健康蔬菜和水果有助于维持健康的免疫功能,如西兰花和菠菜,橙子、柑橘类水果和葡萄。

考虑富含纤维、维生素及矿物质的营养饮食。此外,尝试食用多种不同的全谷物、蛋白质和乳制品。

准备好益生菌

支持身体免疫系统的另一种方法是使用益生菌。益生菌补充剂还有助于保持微生态健康,而微生态是我们体内复杂的迷你生态系统。

Life-Space益倍适免疫支持益生菌含有益生菌菌株植物乳杆菌HEAL9和副干酪乳杆菌8700:2,这能有助于缩短普通感冒症状的持续时间并降低严重程度。

Life-Space益倍适免疫支持益生菌还含有锌,可帮助支持健康的免疫功。

卧室大节制

良好的睡眠对于帮助您抵御寒冬是十分重要的,但难以入眠的大有人在。尽管我们的智能手机和平板电脑为我们带来种种方便,但它们在卧室里对我们是有所妨碍的。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生,而褪黑素是告诉我们身体何时该合眼休息的激素。

如果您必须在晚上使用您的这些智能配备,有一些应用程式专为减少蓝光。但是为了提高睡眠素质,请在上床睡觉前至少半小时关闭屏幕。

促进良好睡眠的另一个方法是保持有规律的作息。每天尽量在固定时间起床,即使是周末也是如此。除非您准备睡觉,否则不要上床。如果您的床只用于生活中的重要事情,即睡眠和性生活,那么您的身体会感谢您的。

请务必阅读标签。按照说明使用。如果症状持续,请咨询您的医疗保健专员。营养补充剂不可取代均衡的饮食。

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